Spor Yapmayı Sevmeyenler İçin Birbirinden Keyifli Alternatif Teklifler

Spor rutini oluşturamıyor ya da makul bir programa vakit ayırmakta zorlanıyor musunuz? O vakit sporu bir halde hayatınıza katmanız için farklı tecrübeler edinebilirsiniz. Spor yapmayı çok da sevmiyor fakat hareketsiz kalmak istemiyorsanız alternatif tekliflerimiz tam size göre!

1. Dans

Hem eğlenmek hem de kalori yakmak istiyorsanız dans etmek tam manasıyla sizin kaleminiz olabilir. Art fonda sizi eğlendirecek bir modül açıp bir yanda da kıvırtarak kalori yakabilir, tıpkı vakitte esnekliğinizi arttırabilirsiniz. Güne daha keyifli ve enerjik başlamanızı sağlayacak dans rutininizle kondisyonunuzu da geliştirebileceğinizi unutmayın! En eğlenceli spor yollarından biri olan dans ile kendinizi keşfedebilir ve vücudunuzu özgürleştirebilirsiniz. Eğlenerek spor yapmak istiyorsanız, müziğin sesini biraz açma vakti!

2. Trambolin

Keyifli bir idman arayışındaysanız ve dansı yetersiz buluyorsanız, trambolin sizi epeyce eğlendirebilir. Küçük bir balkon, bahçe ya da terasınıza kuracağınız trambolin ile eğlenmenin yanı sıra tüm bedeninizi çalıştırabilirsiniz. Keyifli bir antrenman tecrübesi sunan trambolin, farklılığa muhtaçlık duyanların bir numaralı tercihi! Kâfi alanınız varsa ve zıplamayı seviyorsanız, trambolin ile kısa müddette modunuzu yükselterek, kalori yakabilirsiniz.

3. İp atlamak

Son vakitlerin tanınan kardiyo çeşitlerinden biri de ip atlamak! Biraz çocukluğunuza dönmek, biraz bedeninizi çalıştırmak, biraz da eğlenmek istiyorsanız ip atlamak size epeyce güzel gelebilir. Tüm bedeni çalıştıran antrenmanlar ortasında yer alan ip atlamak, sıkı bir kardiyo tecrübesi yaşamanıza yardımcı olacaktır. Kalori yakımı içim harika bir antrenman olan bu formül, tıpkı vakitte gerilim düzeyinizi denetim altında tutmanıza yardımcı olur. Uyumunuzun arttıracak bu antrenman ile bedeninizde depolanan toksinlerden de kurtulabilirsiniz.

4. Yürüyüş

“Her gün en az 10.000 adım atmalıyım!” kanısı sizi geriyor ve yürüyüş yapmaktan uzaklaştırıyorsa, kendinizi sıkmadan ufak yürüyüşler yapabilirsiniz. Bilhassa her gün gittiğiniz yerlere ulaşım aracı kullanıyorsanız, bunun yerine yürümeyi tercih edebilir, hatta yolunuzu uzatabilirsiniz. Tüm bunları yapmakta zorlanıyor ve iş çıkışı yolunuzu uzatmak istemiyorsanız, meskende olduğunuz yerde yürüyebilirsiniz. Bu prosedürle hem dinlenip hem de metabolizmanızı hızlandırabileceğinizi unutmayın.

5. Bisiklet

Eğlenerek hareketsiz kalmak istemeyenler için bir diğer keyifli teklifimiz ise bisiklet sürmek! Kilo vermek için en tesirli antrenmanlar ortasında yer alan bisiklet ile hem süratli kilo verebilir hem de kas gücünüzü arttırabilirsiniz. Bisiklet sürmek yalnızca hareket etmenize yardımcı olmaz. Birebir vakitte birçok rahatsızlığa karşı sizi korur ve güçlendirir. Aerobik idmanlar ortasında yer alan bisiklet sürmek, kalp sıhhatinize düzgün gelir ve eklem ağrılarınızı azaltır. Hem eğlenmenizi hem de kilo vermenizi sağlayan bu metotla, tıpkı vakitte gerilim düzeyinizi denetim altına alabilirsiniz.

6. Yüzme

Spor yapmamak için mazeret üretmeye son verin ve hareket etmek için alternatif tekliflerimize bir göz gezdirin. Yaz aylarının gelmesiyle deniz, kum ve güneş üçlüsünün tadını çıkarmayı herkes iple çekiyor. Hazır yüzebilme imkanınız varken tertipli olarak yüzmeyi deneyebilirsiniz. Sıkılmadan keyif alarak yapacağınız bu alternatifte dikkat etmeniz gereken tek şey yüzmek! Suda çırpınarak çok da kalori yakamayacağınızı söylemekte yarar var. Nizamlı bir yüzme alışkanlığı ile süratli kilo verebilir, postürünüzü düzeltebilirsiniz.

7. Plaj voleybolu

Pek alternatif olmayan ve sporun kıymetli bir kolu olan voleybol, yaz aylarında sizi hem eğlendirebilir hem de hareketlendirebilir. Bilhassa arkadaşlarınızla bir ortaya gelerek, birlikte hareket etmeyi keyifli hale getirebilirsiniz. Birebir vakitte kaslarınız güçlendirebileceğinizi ve esneklik kazanabileceğinizi de unutmayın! Plaj voleybolu ile spor yapmayı keyifli hale getirerek, yazın tadını çıkartırken kilo vermeyi deneyebilirsiniz. Plaj voleybolunu yaz planınıza dahil etmenizin tam zamanı!

8. Yoga

Spor yapmayı sevmeyenler için yoganın hafif temposu epeyce keyifli ve rahatlatıcı gelecektir. Bilhassa faydalarını duyunca “e bari bunu yapayım” demeniz ise çok olası! Esnekliğinizi arttırırken tıpkı vakitte da gücünüzü arttıracak olan yoga ile gün uzunluğu zinde hissedebilirsiniz. Tertipli yapılan yoga ile kronik ağrılarınız azabilir, uyku kalitenizi arttırabilirsiniz. Birebir vakitte birbirinden farklı yoga pozları ortasında gidip gelirken, bedeninizi keşfedebileceğinizi unutmayın!

9. Kısa bölgesel antrenmanları

Gün içinde uzun saatler hareketsiz kalıyorsanız, kendinize ayıracağınız ufak bir vakit diliminde kısa bölgesel idmanlar yapabilirsiniz. Birebir vakitte hayatınıza bir biçimde sporu kazandırmak istiyorsanız, kısa antrenmanlarla başlangıç yapmayı deneyebilirsiniz. Sabahları her ne kadar güç gelse de 30 ila 45 dakika boyunca minik antrenmanlar yaparak, gününüzü daha keyifli ve enerjik geçirebileceğinizi unutmayın. Kısa antrenmanlarınızı her gün arttırarak, hoş bir spor rutini oluşturabilirsiniz.

10. Spinning

Müzik eşliğinde bisiklet sürme antrenmanı olan spinning, süratli bir biçimde kilo vermenize yardımcı olur. Özellikle müzik eşliğinde hem eğlenmenize hem de kalori yakmanıza yardımcı olan spinnig, kısa müddette kilo vermeyi garantileyen sporlar ortasında yer almaktadır. Bu sporun nizamlı yapılması halinde metabolizmanız hızlanır ve sirkülasyon sisteminiz nizamlı çalışmaya başlar. Spinning ile hem eğlenip, kilo verin hem de kalp sıhhatinizi güzelleştirin. O vakit spinning zamanııı!

Bonus! Aquajogging

Tüm bu alternatifleri okuyup beğenmediyseniz bilhassa ben bu türlü minik alternatifler istemiyorum diyorsanız, sizi aquajogging ile tanıştırmak isteriz! Okkalı bir alternatif olan aquajogging yürüme ve koşmayı, yüzme ile bir ortaya getiriyor. Bu epey farklı idman ile yesyeni bir alan keşfedebilir, birebir vakitte kaslarınızı olağan bir kardiyo tecrübesinden daha fazla çalıştırabilirsiniz. Aquajogging ile kısa müddette sıkı bir bedene kavuşmanız ise suyun kuvvetiyle çok mümkün.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu